Telefoonpauze? Dat is geen echte pauze
- 3 dagen geleden
- 2 minuten om te lezen
Fijn dat je mijn tweede nieuwsbrief Werknotities leest, waar ik schrijf over wat me opvalt over leiderschap en gedragsverandering op het werk.
Het onderwerp deze keer: op je telefoon zitten tijdens je pauze. Dat blijkt niet zo'n goed idee.
Een student met een oplossing
Laatst stond ik bij de balie van ons departement bij de universiteit toen er een student binnenliep. Hij vroeg aan de medewerker achter de balie of hij zijn telefoon mocht. De medewerker gaf hem de telefoon en de student liep weer weg.
De student had blijkbaar een nieuwe manier van studeren bedacht. Zijn telefoon leidde hem steeds af, dus gaf hij hem tijdens het studeren af. In de pauze haalde hij hem weer op.
Slim, zou je denken.
Maar er is Ć©Ć©n probleem.
Het probleem met een telefoonpauze
Onderzoek laat namelijk zien dat je niet ontspant als je in je pauze op je telefoon kijkt. Je brein blijft actief.
De student denkt een pauze te nemen. Maar zijn brein rust niet uit.
En wij doen hetzelfde: als we moe zijn of pauze nemen, dan kijken we vaak op onze telefoon..
Als je in je pauze op je telefoon kijkt, neem je eigenlijk geen pauze.
Volgens aandachtsexpert prof. Stefan van der Stigchel is het veel beter om in een pauze iets te doen dat geen beroep doet op je aandacht.
Bijvoorbeeld: even wandelen, de vaatwasser uitruimen (je huisgenoten gaan je bedanken), of simpelweg uit het raam kijken.
We weten misschien wel dat dit goed voor ons is, maar waarom doen we dat dan zo weinig? Omdat op je telefoon kijken leuker is. Het is fijner dan je vervelen of alleen zijn met je gedachten. Maar je brein ontspant er niet van.
Wat ga je doen?
De volgende keer dat je pauze neemt, kun je twee dingen doen: je telefoon pakken of even uit het raam kijken.
De eerste voelt beter, maar de tweede geeft je brein rust.
Tot de volgende keer,
Lars
Dit stuk verscheen eerst in de nieuwsbrief Werknotities. Om deze te ontvangen, kan je je inschrijven.
